1O eluiga pikendavat söömisharjumust
- Saa 95% oma toidust taimedelt. Pikaealisuse saladus on peidus rohelistes lehtedes.
- Piirdu liha söömisega 2 korda nädalas.
- Kala on soovitav süüa igapäevaselt.
- Piira piimatoodete tarbimist.
- Lisa oma igapäeva menüüsse keedetud ube (u.1 tassitäis).
- Saia söömise asemel söö täisteraleiba.
- Asenda suhkur mee tarbimisega.
- Vahepalaks söö 2 peotäit pähkleid päevas.
- Tarbi võimalikult palju naturaalseid toitaineid.
- Joo rohkem vett. Soovituslik on juua puhast vett 7 klaasi päevas. .