Минеральные вещества для девочек 10-13 лет

Кальций – самое распространенное минеральное вещество в организме человека. 99% его содержится в костях и зубах, а оставшийся 1% – в крови и тканях. Именно этот один процент принимает участие в работе мышц, процессе свертывания крови, стимулирует рост клеток и выработку гормонов. Поскольку в ходе обмена веществ кальций постоянно выводится из организма, само собой разумеется, что организму регулярно требуется дополнительное количество кальция. Кальций необходим детям для нормального роста и развития костей.

Магний – жизненно важное минеральное вещество, регулирующее нервную и мышечную функцию. 70% магния в нашем организме содержится в связанном виде в зубах и костях. Для костей нужен не только кальций, но и магний. 60% магния содержится в костях, 26% в мышцах, а остальное – в мягких тканях и жидкостях организма.

Железо содержится в человеческом организме только в связанной форме, в растворимом и нетоксичном виде. Основная задача железа в организме – транспортировка кислорода и его связывание в легких. Кроме того, железо входит в состав многих энзимов, принимая участие, в том числе, в производстве энергии и работе иммунной системы. Железо необходимо и важно для детей для нормального развития когнитивных способностей, таких как восприятие, память и внимание.

Цинк – одно из важнейших минеральных веществ в организме, поддерживающих развитие организма. Нормальное количество цинка в организме поддерживает баланс усвоения всех минеральных веществ.

Медь является минеральным веществом, широко распределенным по организму. Человеческий организм содержит примерно 1,4–2,1 мг меди на каждый килограмм веса тела. В основном, медь содержится в печени, мышцах и костях, однако входит также и в состав многих энзимов. Медь переносят в крови альбумин и церулоплазмид. У детей недостаток меди может выражаться в низком количестве лейкоцитов в крови, анемии, а также депигментации волос и кожи.

Йод необходим детям для нормального роста.

Селен – минеральное вещество, которое хотя и содержится в организме в небольшом количестве, однако входит в состав очень важных протеинов. Селен действует в организме совместно с йодом. Если наблюдается недостаток йода, селен ускоряет и усложняет симптомы, вызванные недостатком йода, и наоборот.

Хром содержится в селезенке, почках, сердце, поджелудочной железе, легких и мозге. Хром является незаменимым минеральным веществом, которое организм не может производить самостоятельно.