Детокс – улучшение самочувствия всего за три дня!

Источник: Project Life Mastery

На самом деле, это не диета, а сбалансированный рацион, позволяющий очистить организм снизить вес.

Принципы детокса:

1. Для начала детокса требуется предварительная подготовка – примерно за месяц до детокса необходимо снизить количество употребляемых в пищу калорийных продуктов.
2. Цель – шаг за шагом перейти на вегетарианство. Ваше меню должно содержать много овощей и фруктов.

Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, паприка, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, злаки, морская капуста (до 300 граммов в день).

Раз в день разрешается есть сыр, рыбу или курицу (50-70 г).

3. Запрещается употреблять алкоголь, кофе, сладости, хлеб, булочки.
4. Перед завтраком необходимо выпивать стакан горячей воды с лимоном (сок половины лимона + 1 стакан воды).
5. Физическая нагрузка желательна, но не обязательна.
6. После 20:00 строго запрещается есть!

Продолжительность детокса

Вы можете сами выбрать продолжительность детокса в соответствии с поставленной целью:

* 3 дня – помогает очистить организм.
* 5 дней – очищает организм, нормализует обмен веществ и восстановительные функции организма.

*10 дней – полная чистка организма, нормализация обмена веществ и кровообращения, профилактика многих болезней.

Образец детокс-меню на три дня

* Первый день

Завтрак: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, 150 г винограда, 200 мл тыквенного чая или негазированной минеральной воды.

Второй завтрак: салат из овощей и фруктов в неограниченном количестве (капуста + яблоко + морковь + тыква + помидор + 1 ч. л. Растительного масла), 200 мл морковного сока или минеральной воды.

Обед: 100-150 г коричневого риса, приготовленного на пару, 70 г вареной курицы, 70 г тертой моркови, 1 ст. л. 15% сметаны, 250 мл чая или минеральной воды.

Ужин: 250 мл кефира, 1 банан, 50 г винограда, ¼ грейпфрута, 200 мл чая из перечной мяты или минеральной воды.

* Второй день

Завтрак: 0,5 апельсина, 1 среднее яблоко, 3 дольки ананаса, 200 мл виноградного сока или минеральной воды.

Второй завтрак: 100-150 г овсяной каши, можно добавить немного меда или растительного масла, 200 мл чая из перечной мяты или минеральной воды.

Обед: 2–3 запеченных картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор, 250 мл зеленого чая или минеральной воды

Ужин: биойогурт, 1 банан, 1 киви, ¼ грейпфрута, 200 мл чая из перечной мяты или минеральной воды

* Третий день

Завтрак: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, 100 г винограда, 200 мл кефира или минеральной воды.

Второй завтрак: салат из овощей и фруктов в неограниченном количестве (капуста + яблоко + морковь + сельдерей + растительное масло), 200 мл томатного сока или минеральной воды.

Ужин: 100–150 г коричневого риса, приготовленного на пару, 70 г вареной курицы, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор, 250 мл зеленого чая или минеральной воды.

Ужин: 250 мл кефира, 1 банан, 50 г винограда, 1 киви, ¼ грейпфрута, 200 мл чая из перечной мяты или минеральной воды.

Противопоказано беременным, людям с недостаточным весом, детям до 12 лет, людям с хроническими заболеваниями.

Источник: Kirss.net