Как детокс помогает организму избавиться от токсинов и потерять лишние килограммы?

Источник: Watch Fit

Детокс (сокращенно от «детоксикация») означает эффективную диету, очищающую организм в целом и помогающую вывести токсины. Сейчас наше тело получает больше токсических веществ с едой и бытовой химией, чем может вывести в своей обычной жизнедеятельности, поэтому время от времени необходима дополнительная чистка организма. Особенно важно это после длительного курса лечения, переработки и большого эмоционального напряжения, а также при болях в голове и плохом состоянии кожи. Кроме того, детокс помогает очистить свой организм людям, у которых были проблемы с алкоголем и наркотиком. За модным словом скрывается простой факт – организм нуждается в чистке и отдыхе, и с помощью правильного питания этого легко достичь. Такая диета хорошо подходит тем, чье физическое и душевное самочувствие нуждается в улучшении. Она не такая изнуряющая, как христианский пост, но и здесь понадобится целеустремленность и некоторая жесткость. Снижение веса при этом не служит основной целью, но при детоксе оно является одним из самых приятных «побочных действий», поскольку тело освобождается от хранящихся в нем токсинов.

При детокс-диете важно, чтобы продукты и питательные вещества были сбалансированы, т. е., чтобы пища содержала достаточно витаминов, минералов, клетчатки, стимулирующих веществ и веществ, помогающих выводить яды. Стимуляторы заставляют токсины приходить в движение, а способствующие выводу вещества помогают вывести токсины из тела. Поскольку люди очень отличаются друг от друга своим образом жизни, темпераментом, пищевыми привычками и т. п., нельзя составить единый режим питания, чтобы он подходил всем. Однако можно придерживаться принципа, что чем более свежей и сырой будет пища, тем лучше. Пришло время обратить внимание на свои любимые весенние салаты и сделать питание свежими продуктами частью своего образа жизни. Если нет времени следить за питанием, можно использовать разные пищевые добавки для детокса.

Ниже приведем несколько правил, которых должен придерживаться человек, желающий провести детокс.

Правила детокса:

• После пробуждения выпейте утренний напиток, который запустит работу организма (множество рецептов вы найдете ниже).
• Отдавайте предпочтение сежей и сырой пище – чем меньше обработки, тем лучше.
• Пища должна быть полноценной и природной. Отдавайте предпочтение экологической пище, не обработанной пестицидами.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она помогает вывести токсины из тела.
• Употребляйте не менее 2 литров воды в день, пейте травяные чаи и свежевыжатые соки.
• Не пейте ни чая, ни кофе. Избегайте также какао, горячего шоколада, сока с мякотью и подслащенных напитков.
• Алкоголь на время детокса запрещен.
• Избегайте соли, при необходимости используйте совсем небольшое количество морской соли.
• Не употребляйте в пищу сахар, ни коричневый, ни белый. Потребность в сладком удовлетворяйте с помощью зрелых фруктов и сухофруктов: груша, банан, финики, курага.

Очищающие суперпродукты

• Цельнозерновой длиннозернистый рис;
• Красная свекла;
• Яблоки и груши;
• Папайя и ананас;
• Лимон;
• Морепродукты и съедобные водоросли;
• Лук и чеснок;
• Оливковое масло;
• Перец чили и другие жгучие перцы;
• Имбирь.

Соки, очищающие организм

Лучшие соки, очищающие организм, можно приготовить в домашней соковыжималки. Свежевыжатый сок рекомендуется разбавлять в соотношении 1:1, поскольку его действие, как правило, очень сильное.

Яблочный соки: содержит много витаминов и минеральных веществ, большое количество пектина, который помогает выводить токсины из кишечника.

Свекольный сок: благодаря высокому содержанию минералов обладает кровоочищающим и кроветворным действием. Это сильнодействующий сок, который можно смешивать с другими соками, например, морковным или яблочным. Смешайте от 30 до 60 граммов свекольного сока со 180 граммами какого-либо другого сока.

Капустный сок: содержит много витамина С и серы, очищающей организм. В капустном соке содержится также витамин U, который рекомендуется при желудочных язвах. Чтобы избежать возникновения газов, необходимо смешивать капустный сок с другими овощными соками.

Морковный сок: великолепный источник бета-каротина, содержит большое количество кальция и других минеральных веществ. Высокое содержание пектина стимулирует очищение печени и кишечника. Для балансировки интенсивного сладкого вкуса моркови можно добавить сок петрушки, капусты или лимона.

Сок сельдерея: благодаря высокому содержанию минеральных веществ сок сельдерея оказывает успокаивающее нервную систему действие. Сельдерей обладает солоноватым вкусом, который отлично сочетается с вкусом сладких овощей, например, моркови или свеклы.

Вишневый сок: хороший источник витаминов А и С, помогает сделать баланс кислотности крови более щелочным. Вишневый сок нейтрализует лишние кислотные остатки, его рекомендуется применять при подагре и мышечном воспалении. Поскольку вишневый сок имеет сильный сладкий вкус, его можно смешивать с другими фруктовыми соками или разбавлять водой.

Клюквенный вкус: обладает мочегонным действием, помогает очищать мочевыводящие пути. Клюквенный вкус имеет сильный кислый вкус, его необходимо смешивать со сладким фруктовым соком.

Огуречный сок: огурец обладает охлаждающим, мочегонным и способствующим очищению мочевыводящих путей действием. Огуречный сок содержит много калия и других минеральных веществ.

Сок из листьев подсолнечника: классическое весеннее тонизирующее средство, богатое бета-каротином и минеральных веществ. Горький вкус сока улучшает секрецию желчи и очищает печень. Если вы решили самостоятельно собирать подсолнечники, то выбирайте первые весенние листья. Добавляйте небольшое количество сока листьев подсолнечника к другим овощным сокам.

Грейпфрутовый сок: розовый и красный грейпфрут обладают более сладким вкусом, чем белый грейпфрут. Грейпфрут богат витамином С и биофлавоноидом. Чтобы полезное действие было максимальным, при приготовлении сока используйте немного белых внутренних оболочек.

Сок листовой капусты: листовая капуста с темно-зелеными листьями богата кальцием, железом, бета-каротином и хлорофиллом, который обладает очищающим организм действием. Добавляйте небольшое количество этого сока к сладким овощным сокам.

Лимонный сок: лимон – великолепный источник витамина С и биофлавоноидов. Благодаря кислому вкусу лимон обладает очищающим печень действием, улучшает работу перистальтики и способствует очищению кишечника. Добавляйте небольшое количество лимонного сока к другим фруктовым и овощным сокам.

Сок петрушки: содержит большое количество бета-каротина, витамина С, хлорофилла и минеральных веществ. Обладает великолепным очищающим кровь и обладает диуретическими свойствами. Поскольку сок петрушки очень сильнодействующий, он используется в малых количествах в смеси с другими соками.

Сок арбуза: арбуз и его семена обладают сильным мочегонным свойством. Сок арбуза очищает мочевой пузырь и почки, удаляя из организма лишнюю жидкость. Сок арбуза – также хороший источник бета-каротина. Для предотвращения вздутия живота арбузный сок нельзя смешивать с другими соками.

Помимо наблюдения за питанием для очищения организма следует сделать некоторые изменения в своей среде жизни и повседневных привычках.

• Установить фильтр НЕРА или какой-либо другой очищающий воздух фильтр в вентиляционную систему своего дома. Проводите как можно больше времени на природе – растения и деревья действуют как природные очистители воздуха.
• Уберите из дома все токсичные чистящие средства. Учитесь использовать уксус, соль и лимонный сок – с их помощью Вы можете очистить весь свой дом без токсичных побочных действий.
• Потейте – потение очищает как тело, так и душу. Регулярное посещение сауны – отличный способ очищения.
• Поститесь – многие люди не хотят пропускать ни одного приема пищи, но даже однодневный пост помогает эффективно освободиться от накопленных в жировой ткани токсинов.
• Пейте много чистой воды – многие токсины растворяются в воде, и от них легко избавиться, употребляя достаточное количество воды. При этом важно и качество воды.
• Принимайте контрастные ванны или душ. Прием горячих ванн расширяет кровеносные сосуды и ускоряет вывод токсинов, а быстрые окунания в холодную воду позволяют проводить более продолжительные процедуры с горячей водой. Согревание тела поддерживает лимфатическую и иммунную систему. В воду можно добавить магниевую соль.
• Попробуйте какое-нибудь природное средство, способствующее очищению организма.
• Используйте для очищения кожи глину. Шаолиньские монахи использовали глину, чтобы очистить кожу и ускорить исцеление от повреждений, полученных при занятиях боевыми искусствами. Часто глину смешивали с разными травами. Ванны с глиной – очень хорошее средство для освобождения тела от тяжелых металлов.
• Воспользуйтесь корнем расторопши или подсолнечника для очистки печени. Печень – это один из важнейших очищающих организм органов. С помощью этих двух растений можно хорошо поддержать работу печени.
• Употребляйте большое количество природного витамина С. Обнаружено, что витамин С помогает очищать организм даже от радиоактивных загрязнений.

Источник: Looduspere Ökopood