Как прожить до 100 лет?

Согласно проведенному в Германии исследованию, все люди, родившиеся после 2000 года, должны жить до 100 лет. Это на 20 лет дольше, чем средняя продолжительность человеческой жизни. Это действительно было бы возможно и вне зависимости от года рождения, но, по словам профессора Стенфордского университета, нам мешают дурные привычки.

Разумеется, продолжительность жизни зависит и от генетики и удачи, которые не поддаются нашему контролю. Для того чтобы достичь своих целей, необходимо сосредоточиться на том, что мы можем изменить: например, употребление в пищу фруктов и овощей (прибавляет 5 лет жизни), физическая активность 5 раз в неделю (добавляет 2-4 года) и предотвращение стресса (до 6 дополнительных лет жизни). Как продлить свою жизнь еще больше?

Найдите себе какое-нибудь увлекательное хобби. Это продлит вашу жизнь на 2 года

Приятное времяпрепровождение снижает стресс и создает возможность для самореализации.

Пользуйтесь зубной нитью. Это продлит вашу жизнь на 6 лет.

Удаление вредоносных бактерий, которые могут вызывать воспаления, снижают риск возникновения заболеваний сердца и инсульта.

Дайте себе время на отдых, и вы прибавите себе от 1 до 2 лет жизни.

Недостаточное количество свободного времени восьмикратно повышает риск заболеваний сердца. Решение: возьмите отпуск и получите удовольствие от смены обстановки.

Хорошо высыпайтесь — это прибавит 2 года.

Рекомендуется ночью спать по 7–8 часов. Когда вы спите, ваша нервная система отдыхает, клетки обновляются и размножаются, гормональный баланс восстанавливается, диски и суставы наполняются жидкостью, энергетические запасы организма восстанавливаются и т. д.

Знали ли Вы, что позднее засыпание повышает риск заболевания женщин раком груди на 63%? А если вы спите меньше 5 часов, то риск избыточного веса увеличивается на 73%? 6-часовой сон увеличивает риск избыточного веса на 27%. Внимание и координация становятся хуже, чем, к примеру, при вождении автомобиля в состоянии опьянения.

Если вы спите более 8 часов, то организм полностью восстанавливается, способность решать проблемы улучшается более чем в два раза, повышается также IQ и способность к эмпатии, а также способность излечиваться от болезней. Если у вас нет возможности спать по 8 часов, то есть и другие возможности для восстановления:

• Ложитесь подремать! 20-минутный дневной сон эффективнее чашки кофе, он улучшает когнитивные навыки на 40%.
• Ходите на массаж! 5-минутный массаж равен 30 минутам сна.

Помните, что сон так же важен, как здоровое питание и активный образ жизни!

Живите активной сексуальной жизнью. Это прибавит от 3 до 5 лет жизни.

Секс продлевает жизнь, поскольку он помогает высвобождать гормоны счастья. В качестве дополнительного бонуса вы можете сжигать калории (в среднем до 144 калорий).

Занимайтесь йогой

Согласно новейшим исследованиям, помимо продления жизни, йога повышает также уровень самосознания и помогает ограничивать свой рацион.

Увеличивайте продолжительность своей жизни, следуя этим простым рекомендациям: