Eesti 
Русский 
English 
Latviešu 
Бесплатная доставка при покупке на сумму от 30.00 Евро
Сколько в вашем возрасте нужно спать по ночам?
Источник: Flickrhivemind
Эксперты опубликовали новые рекомендации о том, сколько люди должны спать в разном возрасте. По данным журнала TIME, представитель Национального фонда сна (National Sleep Foundation, США) рекомендует спать больше именно молодым людям. Независимо от возрастных рекомендаций необходимая продолжительность сна может зависеть от потребностей конкретного человека. По словам экспертов, некоторым людям требуется больше сна, чем другим, чтобы чувствовать себя отдохнувшими.
Несмотря на это, фонд National Sleep Foundation представил новые возрастные рекомендации касательно продолжительности сна:
- Новорожденные (0 – 3 месяца): от 14 до 17 часов. Ранее было: от 12 до 18 часов.
- Младенцы (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов. Ранее было: от 14 до 15 часов.
- Маленькие дети (от 1 до 2 лет): от 11 до 14 часов. Ранее было: от 12 до 14 часов.
- Дошкольники (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов. Ранее было: от 11 до 13 часов.
- Школьники (от 6 до 13 лет): от 9 до 11 часов. Ранее было: от 10 до 11 часов.
- Подростки (от 14 до 17 лет): от 8 до 10 часов. Ранее было: от 8,5 до 9,5 часов.
- Юноши и девушки: (от 18 до 25 лет): от 7 до 9 часов. Ранее эта категория не выделялась.
- Взрослые (от 26 до 64 лет): от 7 до 9 часов. Ранее было так же.
- Люди старшего возраста (65+): от 7 до 8 часов. Ранее эта категория не выделялась.
Для предоставления рекомендаций собрались 18 ученых из ведущих научных организаций США. Их попросили провести 300 исследований того, какова идеальная продолжительность сна. Затем рассмотрели, сколько сна требуется людям в разном возрасте.
Более короткий или более длительный сон вреден для здоровья и может вызвать, например, увеличение массы тела.
Источник: Postimees, Tervis.
