У многих молодых женщин из-за фильмов создается приукрашенное представление о беременности: видишь положительный результат на тесте и прыгаешь от радости. А потом увеличивается грудь, от всего начинает тошнить, живот растет как на дрожжах, отходят воды, муж паникует, и нужно ехать в больницу, где малыша выкладывают на живот умиротворенной матери. Многое из этого нереально.   Что

Сбалансированное и разнообразное питание важно на любом жизненном этапе, но трудно переоценить важность питания во время беременности. Во время беременности повышается потребность матери в питательных веществах, витаминах и минералах. Как правило, мы не задумываемся о том, безопасны и полезны ли для здоровья продукты питания, которые мы едим. Во время беременности иммунная система ослабевает, поэтому очень

С чего начать, когда вы подумываете том, чтобы «пригласить» ребенка в свою семью? Планирование беременности служит предпосылкой для рождения здорового ребенка. Это помогает избежать многих рисков – если у вас достаточно информации, то и беременность пройдет более гладко. Что вы должны знать для того, чтобы беременность прошла безопасно и здорово? Подготовка тела и духа в

Ожидающая ребенка женщина может на протяжении беременности по-прежнему тренироваться, но следует выбирать более мягкие виды тренировок. Необходимо укреплять мышцы живота, спины и тазового дна. Достигать баланса можно с помощью йоги и пилатеса. Будущая мама должна двигаться на протяжении всей беременности, для достижения душевного и физического благополучия. Однако на протяжении тренировок нужно очень внимательно слушать свое

Здоровым женщинам рекомендуется движение во время беременности. Физические нагрузки укрепляют иммунную систему, улучшают кровоснабжение, повышают энергию и помогают радоваться беспроблемной беременности и подготавливать тело к родам. Кроме того, благодаря тренировкам можно избежать и облегчить различные проблемы, связанные с беременностью. Беременным подходит ходьба (скандинавская ходьба), плавание, аквааэробика, катание на велосипеде и аэробные тренировки в умеренном темпе,