Для ежедневного нормального функционирования наш организм нуждается в достаточном количестве минеральных веществ и витаминов. Минералы, прежде всего, являются важной составной частью костей, телесных жидкостей, энзимов и передачи нервных импульсов. В человеческом организме содержится более 70 разных минеральных веществ, точно установлена потребность в более 20 элементах. Поскольку сам организм не умеет синтезировать минералы, он должен получать

Баобаб, или адансония пальчатая, произрастает в тропической Африке, на Мадагаскаре и в Австралии. Плоды баобаба напоминают небольшой кокос или большой манго. Плоды имеют твердую скорлупу и высохшую естественным образом мякоть. Плоды баобаба богаты питательными веществами, поэтому их называют суперфудом («супер-едой»). Баобаб содержит: • в 6 раз больше витамина C, чем апельсин (300 мг/100 г) •

Железо – необходимое организму минеральное вещество. Минеральные вещества – важные компоненты, входящие в состав костей, телесных жидкостей и энзимов. Кроме того, минеральные вещества помогают передавать нервные импульсы. Организм человека сам не производит минеральные вещества, их необходимо получать из воды и пищи. Железо – важная составная часть гемоглобина. Задача гемоглобина в организме – транспортировать кислород в

Все мы время от времени пропускаем тренировки – как по уважительной причине, так и без нее. Иногда нужно просто давать себе отдых, особенно, если это вызвано повреждениями и восстановлением от повреждений. В то же время, все мы знаем, как легко отпустить контроль над ситуацией, когда три дня перерыва между тренировками незаметно растягиваются до десяти. Как

Персональный тренер и консультант по питанию Мартин Луйк дает рекомендации, как начать вести спортивный образ жизни, на которые начинающим стоит обратить внимание, а также говорит о том, насколько важную роль при тренировках играет здоровое питание. Почему люди должны быть физически активными и выбирать спортивный образ жизни?  На этот вопрос можно ответить цитатой: «В здоровом теле

Что произойдет, если кто-то скажет вам, что стать стройнее, улучшить свое здоровье и жить дольше – в ваших силах? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? По результатам исследований в области здоровья можно утверждать, что спортивный образ жизни – это ключ к здоровью и качеству жизни. Физическая активность полезна не только для того, чтобы держать вес

Здоровый спортивный образ жизни и позитивное мышление – хорошие помощники в улучшении вашего состояния здоровья. Причины выбирать активный образ жизни могут быть разными, но результат стоит того, чтобы изменить свою жизнь. При увеличении физической активности и преобладающем позитивном мышлении вы и сами сможете заметить изменения в своем самочувствие. Как известно, в результате высвобождения эндорфинов появляется

Физическая нагрузка оказывает разностороннее глубокое воздействие на центральную нервную систему. Головной мозг несет ответственность за более экономную работу кровообращения сердца, утолщение мышечных волокон и изменение состава крови, управляя, таким образом, функционированием всех органов и тканей. При работе с любой интенсивностью решающую роль играет именно усталость, возникающая в головном мозге. Физическая нагрузка и нервная система Воздействие

По словам профессора Рейна Ялака, энергия нужна для разной физической нагрузки. Универсальные энергетические батарейки организма – это аденозинтрифосфат, или АТФ, который словно вырабатывает ток для мышечной работы. К сожалению, мощность таких «батареек» низкая. АТФ при интенсивной мышечной нагрузке хватает на 3–4 мышечных сокращения, или на 2–3 секунды. Затем запасы АТФ необходимо восстанавливать, для чего есть

Чем больше наша физическая нагрузка, тем выше частота нашего дыхания. Дыхание важно для снабжения организма кислородом, а также вывода углекислого газа. Кроме того, дыхание помогает обеспечить в крови оптимальный кислотно-щелочной баланс. Физическая нагрузка и дыхательная система Физическая активность обычно не представляет риска для дыхательной системы, однако разные виды спорта по-разному влияют на развитие легких. Если