Для ежедневного нормального функционирования наш организм нуждается в достаточном количестве минеральных веществ и витаминов. Минералы, прежде всего, являются важной составной частью костей, телесных жидкостей, энзимов и передачи нервных импульсов. В человеческом организме содержится более 70 разных минеральных веществ, точно установлена потребность в более 20 элементах. Поскольку сам организм не умеет синтезировать минералы, он должен получать
Баобаб, или адансония пальчатая, произрастает в тропической Африке, на Мадагаскаре и в Австралии. Плоды баобаба напоминают небольшой кокос или большой манго. Плоды имеют твердую скорлупу и высохшую естественным образом мякоть. Плоды баобаба богаты питательными веществами, поэтому их называют суперфудом («супер-едой»). Баобаб содержит: • в 6 раз больше витамина C, чем апельсин (300 мг/100 г) •
Железо – необходимое организму минеральное вещество. Минеральные вещества – важные компоненты, входящие в состав костей, телесных жидкостей и энзимов. Кроме того, минеральные вещества помогают передавать нервные импульсы. Организм человека сам не производит минеральные вещества, их необходимо получать из воды и пищи. Железо – важная составная часть гемоглобина. Задача гемоглобина в организме – транспортировать кислород в
- Опубликовано в А ты знал?, Без категории, Недостаток веществ, Образовательные статьи, Физическое здоровье
Сколько на самом деле нужно времени для того, чтобы потерять свою физическую форму и выносливость, достигнутые благодаря длительным тренировкам?
Все мы время от времени пропускаем тренировки – как по уважительной причине, так и без нее. Иногда нужно просто давать себе отдых, особенно, если это вызвано повреждениями и восстановлением от повреждений. В то же время, все мы знаем, как легко отпустить контроль над ситуацией, когда три дня перерыва между тренировками незаметно растягиваются до десяти. Как
- Опубликовано в Тренируйся разумно, Физическое здоровье
На вопросы о планировании тренировок отвечает персональный тренер и консультант по питанию Мартин Луйк
Персональный тренер и консультант по питанию Мартин Луйк дает рекомендации, как начать вести спортивный образ жизни, на которые начинающим стоит обратить внимание, а также говорит о том, насколько важную роль при тренировках играет здоровое питание. Почему люди должны быть физически активными и выбирать спортивный образ жизни? На этот вопрос можно ответить цитатой: «В здоровом теле
- Опубликовано в Тренируйся разумно, Физическое здоровье
Что произойдет, если кто-то скажет вам, что стать стройнее, улучшить свое здоровье и жить дольше – в ваших силах? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? По результатам исследований в области здоровья можно утверждать, что спортивный образ жизни – это ключ к здоровью и качеству жизни. Физическая активность полезна не только для того, чтобы держать вес
- Опубликовано в Спортивный образ жизни, Физическое здоровье
Здоровый спортивный образ жизни и позитивное мышление – хорошие помощники в улучшении вашего состояния здоровья. Причины выбирать активный образ жизни могут быть разными, но результат стоит того, чтобы изменить свою жизнь. При увеличении физической активности и преобладающем позитивном мышлении вы и сами сможете заметить изменения в своем самочувствие. Как известно, в результате высвобождения эндорфинов появляется
- Опубликовано в Спортивный образ жизни, Физическое здоровье
Физическая нагрузка оказывает разностороннее глубокое воздействие на центральную нервную систему. Головной мозг несет ответственность за более экономную работу кровообращения сердца, утолщение мышечных волокон и изменение состава крови, управляя, таким образом, функционированием всех органов и тканей. При работе с любой интенсивностью решающую роль играет именно усталость, возникающая в головном мозге. Физическая нагрузка и нервная система Воздействие
- Опубликовано в Тренируйся разумно, Физическое здоровье
По словам профессора Рейна Ялака, энергия нужна для разной физической нагрузки. Универсальные энергетические батарейки организма – это аденозинтрифосфат, или АТФ, который словно вырабатывает ток для мышечной работы. К сожалению, мощность таких «батареек» низкая. АТФ при интенсивной мышечной нагрузке хватает на 3–4 мышечных сокращения, или на 2–3 секунды. Затем запасы АТФ необходимо восстанавливать, для чего есть
- Опубликовано в Тренируйся разумно, Физическое здоровье
Чем больше наша физическая нагрузка, тем выше частота нашего дыхания. Дыхание важно для снабжения организма кислородом, а также вывода углекислого газа. Кроме того, дыхание помогает обеспечить в крови оптимальный кислотно-щелочной баланс. Физическая нагрузка и дыхательная система Физическая активность обычно не представляет риска для дыхательной системы, однако разные виды спорта по-разному влияют на развитие легких. Если
- Опубликовано в Тренируйся разумно, Физическое здоровье