Как часто нужно делать упражнения на растяжку? Помогает ли растяжка предотвращать повреждения? Прочитайте распространенные мифы и начинайте регулярно делать растяжку. Миф №1: Растяжка предотвращает повреждения Ученые пришли к заключению, что на самом деле растяжка не помогает предотвращать повреждения. Для того, чтобы уменьшить число повреждений, нужно делать растяжку регулярно после разогрева, в начале и в конце

В США ожирение называют эпидемией. Относительно такой масштабной проблемы есть и множество мифов. Приведем три самых распространенных мифа о причине возникновения избыточного веса.  1. Во всем виноваты гены Разные исследования фокусируются на генетических предпосылках лишнего веса. Однако в период с 1980 по 2000 г. Количество людей с избыточным весом удвоилось – это слишком внезапное изменение для

Когда мы начинаем тренироваться, всем нам хочется видеть результат сразу после тренировки. Мы готовы испытывать на себе самые экстремальные способы. Что же действительности происходит? Миф №1. Мышечная масса лучше всего наращивается, когда вы тренируетесь с легким весом и делаете большое количество подходов Когда вы начинаете тренироваться, то результаты видны и при использовании небольшого веса, но

В настоящее время материал о спорте и активном образе жизни такой противоречивый, что возникает вопрос, что достоверно и что – нет. Мифы и доказанные факты сложно отличить друг от друга. Чем быстрее вы узнаете правду, чем раньше вы можете начать тренироваться.   Миф №1: Чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, тем лучших результатов

Знаете ли Вы, откуда берутся мифы? Мы опровергнем 8 мифов и посмотрим, как сформировалось то или иное мнение. 1. Молочная кислота служит причиной мышечной усталости  Откуда этот миф: проведенное 100 лет назад исследование (на лягушках). На основе результатов было сделано заключение, что молочная кислота вызывает мышечную усталость. Реальность: на самом деле молочная кислота не вызывает

О хорошем воздействии тренировок на здоровье и физическую форму знают многие, но иногда сложно оценить, в чем именно нуждается наш организм. Еще сложнее оценить, правильные ли наши ежедневные спортивные привычки. Ниже мы приводим 8 мифов, связанных с тренировками, которые опровергают прежние убеждения. Миф № 1: Растяжка перед тренировкой помогает предотвратить возможные повреждения Нет научного доказательства,

Станете ли вы более громоздкими или менее гибкими в результате силовых тренировок? Попробуем найти ответы и развеять мифы о силовых тренировках. Миф: из-за силовых тренировок мое тело станет громоздким В результате силовых тренировок можно нарастить мышечную массу, но возможно и избежать этого. Все зависит от того, как тренироваться. Если заниматься с большим весом и делаете