Для ежедневного нормального функционирования наш организм нуждается в достаточном количестве минеральных веществ и витаминов. Минералы, прежде всего, являются важной составной частью костей, телесных жидкостей, энзимов и передачи нервных импульсов. В человеческом организме содержится более 70 разных минеральных веществ, точно установлена потребность в более 20 элементах. Поскольку сам организм не умеет синтезировать минералы, он должен получать
Витамин Е очень важен для спортсменов, занимающихся видами спорта, где требуется выносливость, поскольку он помогает предотвратить повреждение мышц, вызванное перенапряжением. Согласно результатам исследования, приведенного в журнале Sport Medicine, тренировки на выносливость из-за большой нагрузки могут вызывать возникновение свободных радикалов в организме. Витамин Е – антиоксидант, который реагирует со свободными радикалами, разрушающими клетки, таким образом, защищая
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Для того, чтобы помочь росту мышц, существует много возможностей и продуктов. Для того, чтобы облегчить ваш выбор, назовем пять продуктов, которые максимально покрывают потребность в питательных веществах и в то же время успешно питают и тренируют мышцы. Если вы физически активны, необходимо следить за тем, чтобы ваш рацион содержал в достаточном количестве: белки, помогающие наращивать
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Все, что касается питания и питательных веществ, необходимых спортсменам, может вводить в замешательство. Что принимать, когда и сколько? Вначале разобраться в этом может быть сложно, поскольку рынок предлагаемых пищевых добавок большой, и для того, чтобы найти правильные продукты, которые обеспечат правильный рост мышц, может стать сложной и требующей много времени задачей. Все клетки нашего тела
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Витамины не играют непосредственной энергетической или строительной роли, но они незаменимы, поскольку при их отсутствии человеческий организм не может использовать другие питательные вещества. Витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые соединения. Водорастворимые витамины организм усваивает в качестве водного раствора. В теле они не накапливаются, чрезмерное количество полученных с едой витаминов, как правило, выводится с мочой. Жирорастворимые
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
При выборе пищи важно, чтобы она соответствовала энергетическим потребностям человека как по количеству, так и по содержанию питательных веществ. Питательные вещества подразделяются на шесть групп: углеводы, липиды, белки, витамины, минеральные вещества и вода. Потребности человека в разных питательных веществах наилучшим образом удовлетворяет разнообразное питание. Этот принцип в полной мере относится и к спортсменам. Углеводы Углеводы
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Организм важно снабжать соединениями, не имеющими непосредственной энергетической ценности и не играющими роли в строительстве тела, но которые чрезвычайно необходимы для нормального функционирования организма. Такими соединениями, прежде всего, являются витамины и минералы. Дневные дозы витаминов, необходимые человеку, настолько малы, что только из них невозможно получить заметное количество энергии, у них нет также и строительной ценности.
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Разнообразное питание, соответствующее потребностям организма, служит основой для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Для спортсменов оптимальное питание играет намного более важную роль в достижении успеха, чем для представителей других сфер жизни. Пища и питание значительно влияют на эффективность тренировок и, таким образом, на спортивные достижения. Основные потребности человека, которые должна удовлетворять пища, и которые должны
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Одной из важнейших частей тренировочной программы является наблюдение за питанием и при необходимости его коррекция. Правильное питание не только дает больше энергии для тренировок, но и предотвращает повреждение мышц и ускоряет восстановление после тренировок. Энергетической батарейкой организма сложит аденозинтрифосфат или АТФ, который служит прямым источником энергии для мышечной контракции. Для того, чтобы выполнять продолжительную
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
Как витамин Е влияет на силу ног, мышечную выносливость и употребление кислорода при занятиях на беговой дорожке?
Физические нагрузки в сочетании с разнообразным и сбалансированным питанием – очень эффективный метод улучшения результатов тренировок. Помимо разнообразного питания, важное место занимает прием витаминов, поскольку витамины играют ключевую роль в улучшении спортивных результатов. Проведенное исследование фокусировалось на витамине Е, который, помимо других своих полезных свойств, служит также антиоксидантом, препятствующим чрезмерному высвобождению свободных радикалов, которые образуются
- Опубликовано в Тренировка и питание, Физическое здоровье
- 1
- 2