Для ежедневного нормального функционирования наш организм нуждается в достаточном количестве минеральных веществ и витаминов. Минералы, прежде всего, являются важной составной частью костей, телесных жидкостей, энзимов и передачи нервных импульсов. В человеческом организме содержится более 70 разных минеральных веществ, точно установлена потребность в более 20 элементах. Поскольку сам организм не умеет синтезировать минералы, он должен получать

Витамин Е очень важен для спортсменов, занимающихся видами спорта, где требуется выносливость, поскольку он помогает предотвратить повреждение мышц, вызванное перенапряжением. Согласно результатам исследования, приведенного в журнале Sport Medicine, тренировки на выносливость из-за большой нагрузки могут вызывать возникновение свободных радикалов в организме. Витамин Е – антиоксидант, который реагирует со свободными радикалами, разрушающими клетки, таким образом, защищая

Для того, чтобы помочь росту мышц, существует много возможностей и продуктов. Для того, чтобы облегчить ваш выбор, назовем пять продуктов, которые максимально покрывают потребность в питательных веществах и в то же время успешно питают и тренируют мышцы. Если вы физически активны, необходимо следить за тем, чтобы ваш рацион содержал в достаточном количестве: белки, помогающие наращивать

Все, что касается питания и питательных веществ, необходимых спортсменам, может вводить в замешательство. Что принимать, когда и сколько? Вначале разобраться в этом может быть сложно, поскольку рынок предлагаемых пищевых добавок большой, и для того, чтобы найти правильные продукты, которые обеспечат правильный рост мышц, может стать сложной и требующей много времени задачей. Все клетки нашего тела

Витамины не играют непосредственной энергетической или строительной роли, но они незаменимы, поскольку при их отсутствии человеческий организм не может использовать другие питательные вещества. Витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые соединения. Водорастворимые витамины организм усваивает в качестве водного раствора. В теле они не накапливаются, чрезмерное количество полученных с едой витаминов, как правило, выводится с мочой. Жирорастворимые

При выборе пищи важно, чтобы она соответствовала энергетическим потребностям человека как по количеству, так и по содержанию питательных веществ. Питательные вещества подразделяются на шесть групп: углеводы, липиды, белки, витамины, минеральные вещества и вода. Потребности человека в разных питательных веществах наилучшим образом удовлетворяет разнообразное питание. Этот принцип в полной мере относится и к спортсменам. Углеводы Углеводы

Организм важно снабжать соединениями, не имеющими непосредственной энергетической ценности и не играющими роли в строительстве тела, но которые чрезвычайно необходимы для нормального функционирования организма. Такими соединениями, прежде всего, являются витамины и минералы. Дневные дозы витаминов, необходимые человеку, настолько малы, что только из них невозможно получить заметное количество энергии, у них нет также и строительной ценности.

Разнообразное питание, соответствующее потребностям организма, служит основой для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Для спортсменов оптимальное питание играет намного более важную роль в достижении успеха, чем для представителей других сфер жизни. Пища и питание значительно влияют на эффективность тренировок и, таким образом, на спортивные достижения. Основные потребности человека, которые должна удовлетворять пища, и которые должны

  Одной из важнейших частей тренировочной программы является наблюдение за питанием и при необходимости его коррекция. Правильное питание не только дает больше энергии для тренировок, но и предотвращает повреждение мышц и ускоряет восстановление после тренировок. Энергетической батарейкой организма сложит аденозинтрифосфат или АТФ, который служит прямым источником энергии для мышечной контракции. Для того, чтобы выполнять продолжительную

Физические нагрузки в сочетании с разнообразным и сбалансированным питанием – очень эффективный метод улучшения результатов тренировок. Помимо разнообразного питания, важное место занимает прием витаминов, поскольку витамины играют ключевую роль в улучшении спортивных результатов. Проведенное исследование фокусировалось на витамине Е, который, помимо других своих полезных свойств, служит также антиоксидантом, препятствующим чрезмерному высвобождению свободных радикалов, которые образуются