Все мы время от времени пропускаем тренировки – как по уважительной причине, так и без нее. Иногда нужно просто давать себе отдых, особенно, если это вызвано повреждениями и восстановлением от повреждений. В то же время, все мы знаем, как легко отпустить контроль над ситуацией, когда три дня перерыва между тренировками незаметно растягиваются до десяти. Как

Персональный тренер и консультант по питанию Мартин Луйк дает рекомендации, как начать вести спортивный образ жизни, на которые начинающим стоит обратить внимание, а также говорит о том, насколько важную роль при тренировках играет здоровое питание. Почему люди должны быть физически активными и выбирать спортивный образ жизни?  На этот вопрос можно ответить цитатой: «В здоровом теле

Физическая нагрузка оказывает разностороннее глубокое воздействие на центральную нервную систему. Головной мозг несет ответственность за более экономную работу кровообращения сердца, утолщение мышечных волокон и изменение состава крови, управляя, таким образом, функционированием всех органов и тканей. При работе с любой интенсивностью решающую роль играет именно усталость, возникающая в головном мозге. Физическая нагрузка и нервная система Воздействие

По словам профессора Рейна Ялака, энергия нужна для разной физической нагрузки. Универсальные энергетические батарейки организма – это аденозинтрифосфат, или АТФ, который словно вырабатывает ток для мышечной работы. К сожалению, мощность таких «батареек» низкая. АТФ при интенсивной мышечной нагрузке хватает на 3–4 мышечных сокращения, или на 2–3 секунды. Затем запасы АТФ необходимо восстанавливать, для чего есть

Чем больше наша физическая нагрузка, тем выше частота нашего дыхания. Дыхание важно для снабжения организма кислородом, а также вывода углекислого газа. Кроме того, дыхание помогает обеспечить в крови оптимальный кислотно-щелочной баланс. Физическая нагрузка и дыхательная система Физическая активность обычно не представляет риска для дыхательной системы, однако разные виды спорта по-разному влияют на развитие легких. Если

По словам профессора Рейна Ялака, физическая нагрузка активизирует наш обмен веществ, помогает использовать, расщеплять и удалять неподходящие организму излишние питательные вещества, иными словами – уменьшать нарушения в нашем питании. Каждая система органов адаптируется к выполнению определенных задач. Далее мы поговорим о воздействии нагрузки на различные системы органов. Физическая нагрузка и сердечно-сосудистая система Основная задача сердечно-сосудистой

Замечали ли Вы, что у инструкторов йоги больше энергии, чем у обычных людей? Их секрет – в занятиях йогой. Всего лишь 15-минутная тренировка с утра поможет вам достичь лучшей способности фокусироваться, придаст энергии и будет полезна как для вашего тела, так и для ума.   Дополнительная энергия на целый день гарантирована даже в такое утро,

Слабость в коленях хороша только тогда, когда вызвана влюбленностью. Боль в суставах – совершенно другое дело, и в ней нет ничего сверхъестественного. От боли в суставах страдает каждый пятый американец, и она является одной из основных причин, по которым люди ходатайствуют об инвалидности. Если у многих людей есть проблемы с болью в ногах, шеи и

Если вы введете в поисковую систему запрос «как правильно бегать», то получите множество разных интересных и противоречивых ответов, среди которых вы можете все же не найти подходящего вам варианта. Рассмотрим подробнее, на что нужно обращать внимание при беге. Вместо того, чтобы фокусироваться на подробном описании техники бега, мы поговорим о нескольких моментах, на которые следует

Если вы желаете сделать паузу между тренировками или снизить свою нагрузку, приведем ниже 4 хороших варианта, как это сделать. Легкая кардиотренировка Прогулки в умеренном темпе, которые заставляют слегка запыхаться, помогут вам поддерживать себя в форме. Добавьте силовые тренировки Для отдыха от тренировок может быть много разных причин, но не ищите предлога для того, чтобы прекратить