Количества продуктов питания, которые необходимо съесть, чтобы получить рекомендуемую дневную норму витамина
Младенцы | Дети | Женщины | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
11-22 | 23-50 | 50+ | Беременные женщины | Кормящие матери | |||
пшено | 192 г | 385 г | 423 г | 423 г | 385 г | 538 г | 577 г |
овсяные хлопья | 152 г | 303 г | 333 г | 333 г | 303 г | 424 г | 455 г |
курица | 556 г | 1111 г | 1222 г | 1222 г | 1111 г | 1556 г | 1667 г |
цельнозерновой хлеб | 227 г | 455 г | 500 г | 500 г | 455 г | 636 г | 682 г |
семена подсолнечника | 22 г | 43 г | 48 г | 48 г | 43 г | 61 г | 65 г |
Мужчины | |||||||
11-22 | 23-50 | 50+ | |||||
пшено | 538 г | 615 г | 577 г | ||||
овсяные хлопья | 424 г | 485 г | 455 г | ||||
курица | 1556 г | 1778 г | 1667г | ||||
цельнозерновой хлеб | 636 г | 727 г | 682 г | ||||
семена подсолнечника | 61 г | 70 г | 65 г |