Количества продукта, который необходимо употребить, чтобы получить рекомендуемую дневную норму витамина D.
Младенцы | Дети | Женщины | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
11-22 | 23-50 | 50+ | Беременные женщины | Кормящие матери | |||
рыбий жир | 3 г | 4 г | 4 г | 3 г | 3 г | 4 г | 4 г |
печень | 4000 г | 4500 г | 4500 г | 3500 г | 3500 г | 5500 г | 5500 г |
яичный желток | 123 г | 138 г | 138 г | 108 г | 108 г | 169 г | 169 г |
лосось | 27 г | 30 г | 30 г | 23 г | 23 г | 37 г | 37 г |
сельдь | 96 г | 108 г | 108 г | 84 г | 84 г | 133 г | 133 г |
молоко | 13333 г | 15000 г | 15000 г | 11667 г | 11667 г | 18333 г | 18333 г |
Мужчины | |||||||
11-22 | 23-50 | 50+ | |||||
рыбий жир | 4 г | 3 г | 3 г | ||||
печень | 4500 г | 3500 г | 3500 г | ||||
яичный желток | 138 г | 108 г | 108 г | ||||
лосось | 30 г | 23 г | 23 г | ||||
сельдь | 108 г | 84 г | 84 г | ||||
молоко | 15000 г | 11667 г | 11667 г |