Toitained ja vaimne tervis

Õigete toitainete tarvitamisel saame hoolitseda nii oma füüsilise kui ka vaimse tervise eest. Kehale vajalikke toitaineid pakkudes saame tagada selle fuktsioneerimise parimal tasemel. Toitumisest rääkides pööratakse suurt tähelepanu eelkõige füüsilisele tervisele ja välimusele. Vähem räägitakse sellest kuivõrd oluline on toit meie ajule. Aju on esimene organ kuhu tarbitud toitaineid jõuavad. Aju kaudu käib kogu ülejäänud organismi juhtimine – ta suunab rakkude tööd metaboolseid protsesse, ja hoolitseb organite toimimise eest.

Kuidas mõjutab toitainete puudujääk aju?

Kõikide toitainete defitsiit ei pruugi väljenduda alati ülekaalukate psühholoogiliste probleemidena, kuid teatud toitainete ka tühisena näivad puudujäägid on piisavad, et mõjutada aju keemiliste protsesside kaudu meeleolu.

Tasakaalustatud ja teadlik toitumine või vitamiinide ja mineraalainete tarvitamine ei pruugi juba väljendunud psühholoogiliste probleemide korral osutuda piisavaks abivahendiks, et asendada medikamentoosset ravi (nt antidepressantravi) ja psühhoteraapiat, kuid võib sellegipoolest pakkuda lisaks ravile olulist tuge ja täiendust.

Aju ja vaimset tervist mõjutavad vitamiinid ja mineraaliained

Vitamiinidest on kõige olulisemad B-grupi vitamiinid:
aju kasutab neid suurel hulgal. Isegi minimaalne B-vitamiini puudus häirib ajutegevust, mõjutades nii mõtlemist kui ka tundeid.

Mineraalaineid, mis on inimese tervise säilitamisekshädavajalikud, on 15 ringis. Viis neist on äärmiselt olulised just vaimse ja emotsionaalse tervise reguleerimisel ja säilitamisel.