Toiduainete kogused, mis on vaja ära süüa, et saada kätte B3-vitamiini päevane soovituslik annus.
Imikud | Lapsed | Naised | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
11-22 | 23-50 | 50+ | Rasedad | Imetavad | |||
maks | 37 g | 53 g | 84 g | 79 g | 79 g | 89 g | 105 g |
piim, 3,5% | 875 g | 1250 g | 2000 g | 1875 g | 1875 g | 2125 g | 2500 g |
kanaliha | 64 g | 91 g | 145 g | 136 g | 136 g | 155 g | 182 g |
nisukliid | 26 g | 37 g | 59 g | 56 g | 56 g | 63 g | 74 g |
oad | 636 g | 909 g | 1455 g | 1364 g | 1364 g | 1545 g | 1818 g |
Mehed | |||||||
11-22 | 23-50 | 50+ | |||||
maks | 89 g | 95 g | 95 g | ||||
piim, 3,5% | 2125 g | 2250 g | 2250 g | ||||
kanaliha | 155 g | 164 g | 164 g | ||||
nisukliid | 63 g | 67 g | 67 g | ||||
oad | 1545 g | 1636 g | 1636 g |