Toiduainete kogused, mis on vaja ära süüa, et saada kätte B7-vitamiini päevane soovituslik annus.
Imikud | Lapsed | Naised | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
11-22 | 23-50 | 50+ | Rasedad | Imetavad | |||
maks | 63 g | 81 g | 130 g | 137 g | 156 g | 167 g | 167 g |
täisteraleib | 283 g | 367 g | 583 g | 617 g | 700 g | 750 g | 750 g |
pärm | 28 g | 37 g | 58 g | 62 g | 70 g | 75 g | 75 g |
muna | 85 g | 110 g | 175 g | 185 g | 210 g | 225 g | 225 g |
sojauba, keedetud | 68 g | 88 g | 140 g | 148 g | 168 g | 180 g | 180 g |
tomat | 1133 g | 1467 g | 2333 g | 2467 g | 2800 g | 3000 g | 3000 g |
Mehed | |||||||
11-22 | 23-50 | 50+ | |||||
maks | 130 g | 156 g | 156 g | ||||
täisteraleib | 583 g | 700 g | 700 g | ||||
pärm | 58 g | 70 g | 70 g | ||||
muna | 175 g | 210 g | 210 g | ||||
sojauba, keedetud | 140 g | 168 g | 168 g | ||||
tomat | 2333 g | 2800 g | 2800 g |
Biotiini leidub ka Meravita Ilukapslites